dopo un sabato di ***** (ma sta sfiga quando mi abbandona) mi accingo a una domenica dedicata alla schiena

-lat avanti 10/8/8/6 con 55/80/85/90 (buon pump)
- lat avanti con triangolo 3x8/10 con 55/60/70
- vertical row 8/8/6 con 70/75/80
- pulley basso presa inversa con barra lunga 10/8/6 con 70/75/80 (ultimi fatti male)
- scrollate alla peck dek 4x12 con tutto il peso

POLPACCI
4x 12 con 85 perchè i soliti 75 non li sentivo (sarà un buon segno)

Mi sono ufficialmente messo a dieta. parto da 89.9. appena ho qualche minuto posto la dieta (sono stato spietato)