Citazione Originariamente Scritto da lukenadal Visualizza Messaggio
Ciao anch'io avevo carenza nei deltoidi, ho fatto un macrociclo (3 mesi) in cui li alleno 2 volte a settimana e in una seduta mi concentro molto sulle distensioni pesanti con bilanciere e manubri e nell'altra più sulle alzate, stripping e serie giganti.
Ottimo risultato ottenuto.
Ciao
mi opuoi spiegare lo stripping? le distensioni frontali o dietro?