Problema deltoidi

[FrancescoRC]

Ciao anch'io avevo carenza nei deltoidi, ho fatto un macrociclo (3 mesi) in cui li alleno 2 volte a settimana e in una seduta mi concentro molto sulle distensioni pesanti con bilanciere e manubri e nell'altra più sulle alzate, stripping e serie giganti.
Ottimo risultato ottenuto.
Ciao

mi opuoi spiegare lo stripping? le distensioni frontali o dietro?

[lukenadal]

distensioni con bilanciere avanti, oppure con manubri, eviterei le distensioni indietro con bilanciere anche se è un esercizio ottimo.
lO stripping non è altro che una serie a scalare ad esempio 3x8-8-8 senza pause partendo da 14kg-12-10 usando le alzate laterali in questo caso
Ciao

[FrancescoRC]

distensioni con bilanciere avanti, oppure con manubri, eviterei le distensioni indietro con bilanciere anche se è un esercizio ottimo.
lO stripping non è altro che una serie a scalare ad esempio 3x8-8-8 senza pause partendo da 14kg-12-10 usando le alzate laterali in questo caso
Ciao

grazie mille alla prossima

[vinvoci]

QUOTO! Tempo addietro ho fatto anche io qualcosa del genere però concentrandomi sul dorso più che altro facendo una seduta con esercizi multiarticolari con carichi pesanti e una con esercizi di isolamento aumentando le reps e diminuendo il recupero. Ottimi risultati!