Dipende.... Devi vedere quello che funzione per te... Io nn conoscendoti e pensando che sei una persona nella norma ti consiglierei di diminuire le sedute in pal, aumentare i fabbisogni calorici, di sonno e riposo, e introdurre gradualmente il lavoro extra per dare tempo al tuo corpo di adattarsi, se ti getterai immediatamente in 4 sessioni di pal e 2 di judo rischierai sicuramente di sovrallenarti... Quando arriverai a un punto che nn riuscirai piu' a guadagnare riduci ancora l allenamento, e infine accetta dei compromessi, se vuoi diventare un maestro di judo nn ti sara' possibile ottenere un fisico imponente come se ti concentrassi solo su work; con questo nn dico che nn otterai un buon fisico sia chiaro....IMHO