Citazione Originariamente Scritto da paracadutista Visualizza Messaggio
lui mi ha risposto che non ha voglia di fare le schede...
Bel trainer...
Non hai postato dati fondamentali quali eta', altezza, peso, misure, %bf, esperienza di allenamento, routine attuale, obiettivi e comunque su questo forum non si fanno schede su richiesta.
Datti una letta al forum, ai threads in evidenza, a qualche diario, utilizza la funzione 'cerca', e poi prova a buttare giu' un programma.
Dopo possiamo correggerlo e darti i nostri suggerimenti.