Diario di Ungeheuer

[°°sOmOja°°]

e bravo unge!

[ungeheuer]

Grazie ragazzi, la panca era con apertura molto larga, forse sono avvantaggiato io che sono alto!
Ora il problema è la maglia, sabato prossimo dovrei andare ad allenarmi da Carlo e vediamo di combinare qualcosa di buono. Quantomeno di toccare il petto poi vediamo!

Grazie ancora!

[ungeheuer]

Oggi

DE panca

Panca con elastici 86.5Kg 9X3 @ rec 45 sec

Panca a terra 25kg 2X20
Estensioni per tricipiti a terra 40kg 5X5
Trazioni BW 4X8
Superserie
Face pull 40kg 4X15

Alzate laterali 14kg 3X12
Curl bilancere 50kg 4X6

Bene la panca nonostante gli antibiotici, anche se poi ho perso un po nell'allenameto. Belle le estensioni a terra...e poi "face pull"...mi sento un po crono ..eheh..però bell'esercizio

[ungeheuer]

Oggi

GM a gambe tese
5X50Kg
5X60Kg
5X90Kg
5X110Kg
5X130Kg

Stacco a gambe tese
5X110kg
5X130Kg
5X150Kg
5X160Kg

Iperestensioni BW + 20Kg 3X12

Crunch Janda 3X15
Crunch appesantiti BW+10kg 2X20

5 ripetizioni sono taaaaante...schiena cotta. Dolorini alla gamba.

[ungeheuer]

Ieri prove tecniche al Darkside Babell Club, allenamento con Carlo.

Prove con la maglia, e una nuova posizione dei piedi che mi permette di non alzare il culo, ora li tengo proprio larghi.
Abbiamo provato la 44, ho fatto 110 tripla di board alta, 130 tripla di board media, poi con 140 completa, tocco proprio a fatica. 150 buona mal pelo pelo, 155 me lo do sul collo, 160 quasi mi decapito.
La 44 è troppo stretta per adesso, a vizzolo uso la 46 che proverò il prossimo fine settimana.
Poi un po di complementari per tric dorso e brachiali.

Soddisfatto, è sempre un gran piacere allenarsi con Carlo. Motivante e istruttivo. Ho fatto anche una boar alta a presa stretta, fino a una tripla a 130 che per me era utopia fino a poco tempo fa.

[123456789]

grande!

[ungeheuer]

grande!

eheh grazie!

Oggi

DE panca

Panca con elastici 90kg 9X3

RE panca inclinata manubri 25kg 2X20
Estensioni per tricipiti a terra 42.5kg 5X5

Trazioni BW 4X8
in superserie con
Face Pull 45Kg 4X15

Alzate laterali 14kg 3X12

Crunch janda 3X15
Crunch a terra BW+10kg 2X20

Bene direi
Soddisfatto