Allenamento per l'inverno!

[lukenadal]

Triple troppo buono... la mia è una passione e un hobby trasformato in lavoro, è una fortuna poter fare dello sport un "lavoro"..
Ripeto che chiedi quando e quanto vuoi che se saprò risponderti lo farò volentieri...

[TripleHage]

Triple troppo buono... la mia è una passione e un hobby trasformato in lavoro, è una fortuna poter fare dello sport un "lavoro"..
Ripeto che chiedi quando e quanto vuoi che se saprò risponderti lo farò volentieri...

ok, grazie per la tua disponibilità!!

[TripleHage]

Vorrei sapere come si fa a prendere la misura del torace e della spalla, cioè so che si misura con un metro, ma vorrei sapere i punti dove misurare!!!

[TripleHage]

Vorrei sapere come si fa a prendere la misura del torace e della spalla, cioè so che si misura con un metro, ma vorrei sapere i punti dove misurare!!!

nessuno che mi risponde?

[.:überfranz:.]

credo che sia all'altezza dei capezzoli, ma non sono sicuro...
il militare lo hai fatto? se ricordi alla visita facevano cosi'... ma non lo so eh..

[TripleHage]

Ehi, ho preparato una nuova scheda per il bimestre dicembre/gennaio. L'ho divisa in 4 seduto dove la prima Bicipiti/Tricipiti, la seconda Dorso/Trapezi, la terza Dorso/Petto/Deltoidi, la quarta Gambe/Lombari/polpacci. Tenete presente che mi alleno a casa e quindi gli attrezzi sono limitati, ed inoltre non essendo mai andato in palestra non conosco molto bene i nimi degli esercizi. Che ne pensate di questa:

A:Curl bilanciere, curl a martello, bicipite con poggia braccio, french press, tricipite con bilanciere.

B:Trazioni al petto, trazioni alla nuca, trazioni in piedi, scrollate, lentodietro, lentoavanti.

C:Trazioni al petto, rematore bilanciere, Press su panca 45°, croci petto 30°, deltoidi con alzate frontali, alzate laterali, spinte manubri trapezi.

D:Scuot, stacchi con bilanciere, leg extension, good morning, calf raise.

Gli addominali li eseguo per ogni seduta di allenamento.

[TripleHage]

Che ne pensate del good morning? Ho sentito dire che dopo un pò di tempo crea dei problemi nella zona lombare

[TripleHage]

Ehi, ho preparato una nuova scheda per il bimestre dicembre/gennaio. L'ho divisa in 4 seduto dove la prima Bicipiti/Tricipiti, la seconda Dorso/Trapezi, la terza Dorso/Petto/Deltoidi, la quarta Gambe/Lombari/polpacci. Tenete presente che mi alleno a casa e quindi gli attrezzi sono limitati, ed inoltre non essendo mai andato in palestra non conosco molto bene i nimi degli esercizi. Che ne pensate di questa:

A:Curl bilanciere, curl a martello, bicipite con poggia braccio, french press, tricipite con bilanciere.

B:Trazioni al petto, trazioni alla nuca, trazioni in piedi, scrollate, lentodietro, lentoavanti.

C:Trazioni al petto, rematore bilanciere, Press su panca 45°, croci petto 30°, deltoidi con alzate frontali, alzate laterali, spinte manubri trapezi.

D:Scuot, stacchi con bilanciere, leg extension, good morning, calf raise.

Gli addominali li eseguo per ogni seduta di allenamento.

Allora, di questa scheda che ne pensate?