Venerdì, DE Upper Body variato.

Manubri da 22 Kg su panca inclinata.
1x18, 1x16.
Dopodichè ho voluto provare 6 colpi con 26 e due con 28.

Superset: trazioni + face pulls.
Sulle trazioni sto migliorando e i face pulls sono sempre una bella fatica! Soddisfatto.

DB Military Press. Manubri da 20 Kg.
1x12, 1x10, 1x10.

Un'altro per deltoidi di cui mi sfugge ancora il nome, lo troverò...

Hammer curls.

Rispetto alla programmazione di Joe De Franco salto sempre gli shrugs, che dovrei fare in superserie con qualcosa per i bicipiti (in genere curls su panca inclinata), ma sto ancora aspettando consigli su quali siano i migliori shrugs (considerando il lavoro precendente dei face pulls!).