allenamento di ieri;
fatto in cantina, con l'attrezzatura nuova. (mi sono arrangiato)
box squat 45cm
triple con 70 80 90 100
singole con 110 e 120.

rematore con bilanciere
4x8 presa prona
4x8 presa supina kg 60/70 (non so quanto pesa la sbarra)
bicipiti con bilanciere 10kg per parte 3x10

allenamento fatto veloce causa tempo e causa bimbo che voleva giocare con le macchinine mentre mi allenavo... come dirgli di no???