Consiglio integrazione

[+Dreamer+]

se proprio vuoi integrare con pro in polvere (tanto uno che chiede ha già deciso) fallo solo nel post WO..

Infatti pensavo di prendere solo nel post WO. Magari neanche 30gr ma 15-20.

Se le prendo cosa ci aggiungo per quanto riguarda i carbo ad alto IG?

[menphisdaemon]

Ti sei già risposto da solo: se vuoi un picco insulinico (sempre che tu lo ritenga necessario) io ti consiglierei di assumere dei carbo ad alto IG nei 10 min dalla fine del WO, aspetti un pò, e prima che passino 45' dalla fine del WO ti prendi le pro.
Questo se vuoi essere MANIACALE..ti dico: io non lo ritengo necessario e non lo faccio.
A domanda ho risposto.

[+Dreamer+]

Quindi basterebbe bere un succo di frutta(tipo succo d'uva) per assumere circa 60gr di carbo ad alto IG appena finito il WO e dopo una mezzoretta bere le pro?

[menphisdaemon]

Io ti consiglio di non fissarti su queste piccolezze: a volte le scrivo solo per puntigliosità...
Il fruttosio comunque ha un IG piuttosto basso.
Qui abbiamo un database con gli IG: consultalo
Potrei dirti di prendere maltodestrine, ma ha senso spendere soldi in integratori quando basterebbero alimenti ad alto IG??