Mercoledì, DE Lower Body variato.

Allenamento un po' scrauso perchè non sto benissimo, sono un po' influenzato/mal de panza.

Squat.
Una decina di serie, di cui 5 di triple a 80 Kg e 2 di triple a 90 Kg.

Split squat bulgaro.
Ho calato i pesi perchè nei video in giro per la rete ho visto che il movimento è continuo, quasi dinamico, mentre io spesso per stanchezza mi fermavo tra una discesa e l'altra. Quindi... si ricomincia!

Donkey calf raise.
4x15

Calf seduto.

Come si nota ho saltato affondi, leg curl e glute ham raise ma, ripeto, ahimè stavo malino e me ne sono andato a casa... Spero di recuperare presto perchè è da due settimane che le gambe le faccio pochetto. D'ora in poi voglio squattare il più possibile, anche nelle varianti che sto imparando a conoscere (frontale, pistol...).

Alla prossima!