Diario Titan

[lukenadal]

macchè anonimato, preziosissimi contributi sono ben accetti.
Ho saputo anch'io dell'ispessimento della pelle.. bho non saprei dirti...

[Titan]

Io sono d'accordo con entrambi. Alla fine comunque lo bevo lo stesso perche' sono nella fase di crescita!

Praticamente il mio obiettivo prioritario ed assoluto al momento e' arrivare a 95kg non troppo sporco.. direi con un 15\14% di bf. QUindi mangio a ruota quello che ho davanti come mi era stato consiglaito da Corvette.

Ovviamente quando arrivera' il momento di definirmi seguiro' il consiglio di memphis. Grazie per le correzioni

[Titan]

Comunque,
Oggi niente WO.. troppo stanco, sono arrivato in questo momento a casa. Domani faro' il Wo di mercoledi e sabato quello di Ven.

Oggi ho mangiato un po' di tutto ma male... praticamente pochissime proteine, stasera mi prendo una bella scatola di tonno da 100gr sgocciolata e faro' un pasto molto proteico in quanto tutto il giorno carboidrati non va' bene.. sopratutto senza WO!!

[Titan]

Ecchime qua.

Oggi WO alle 18.. o alle 17 vedro'!

Oggi ho mangiato:
COLAZIONE
- 2 tazze di latte (non posso resistere, mi piace troppo
- fette biscottate
MERENDA
-80gr pane con prosciutto cotto
PRANZO
-10 polpette accompagnate col pane
-insalata


Ora faro':
PRE WO
-1 scatoletta di tonno da 100gr sgocciolata
-1 mela

POST WO
-50gr di pane per alzare l'insulina
-3 albumi 1 rosso
-1 scatoletta di tonno da 50gr sgocciolata

non so' che mangio a cena e come pre-nanna.... vedro'

Oggi Petto, spalle, tric.
Panca Piana
DIst Man
Lento Avanti
Shrugs
Parallele

Oggi spero di fare 85kg lento... almeno 1 reps mi basterebbe, 2 sarebbe un buon risultato. In ogni caso non ho intenzione di scendere sotto i 75kg
Avevo comunque pensato di mettere il Lento Avanti al posto delle Dist Man perche' ogni volta mi sento i deltoidi anteriori stanchi.. lo avverto perche' fatico un po' nell'esecuzione

Sarebbe un buon rimedio fare:
PAnca Piana
Lento avanti
Dist Man
SHrugs
Parallele
????? buon allenamento a tutti x oggi!

[Titan]

Oggi buon WO, nonostante l'avambraccio destro infiammato (con perdite di forza nella presa tra il mignolo e l'anulare!!)

Praticamente ho toccato gli 80kg in panca e sono rimasto stabile, 1x75kgx6 3x80kgx3.

Il resto fatto bene, nulla di nuovo rispetto al precedente allenamento A tranne per il fatto che ho aumentato di 1 serie ogni esercizio e che ho fatto anche 2 serie di spinta in basso con 60kg alla fine.

Ora mi stabilizzo sugli 80kg cercando di fare 6 reps curando l'esecuzione e poi provo gli 85kg e i 90kg.

[lukenadal]

ti prende anche il gomito il dolore?
Cioè se premi il gomito dove c'è l'inserzione tendinea ti fa male?

[Titan]

ti prende anche il gomito il dolore?
Cioè se premi il gomito dove c'è l'inserzione tendinea ti fa male?

No e' solo una perdita di forza. Sento l'avambraccio indebolito. Ieri nel portarmi i manubri sopra il busto per il lento avanti o le dist man sentivo perdite di forza nella presa tra il mignolo e l'anulare, sentivo anche la parte esterna dell'avambraccio indebolirsi.

Faceva si un po' male, ma il gomito e' ok.

cosa puo' essere?