un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[°°sOmOja°°]

ragazzi non fatevi ingannare che i KG in + dell'attrezzatura non sono "gratis"

ogni chilo che metti in + per scendere con corpetto e fasce sono chili che devi essere in grado di tenere sulle spalle
ed è per questo che alcuni Powerlifter utilizzano parziali come board press, pinpull, box alto..
non basta infilarsi una cintura da caballeros, 2 ginocchiere e una tutina aderente per diventare EnricoPL\antonietta orsini\cinghiale PL e Co.

poi l'attrezzatura (per le sue caratteristiche elastiche) in genere aiuta nella parte bassa del movimento, se sei obbligato a caricare 200kg perchè altrimenti non scendi sotto il parallelo (funziona così anche con la panca) e poi non hai la forza di chiuderli o di GESTIRLI nel "buco" o al petto sono cavoli.

ipotizzando un mio squat RAW a 170kg ed aggiungendo 40kg "regalati" dall'attrezzatura arrivo a 210kg e onestamente vi dico che la scorsa volta nel box 35cm con 220kg mi sono cagato sotto da morire

poi se il tutto si limita ad un discorso di "caricare assai" perchè fa fighi in palestra allora non dico nulla, io parlo di attrezzatura da PL ai fini del PL.

senza offesa per twins, tutti sanno che io la penso così:
- dire "io faccio squat" quando lo hai fatto al multipower è un'eresia
- dire che hai sollevato X chilogrammi al multipower (quanti ha poca importanza visto che 200kg corrispondono FORSE a 150kg liberi) e che le fasce ti hanno dato +30kg è una cagata perchè sono sicuro che con il bilancere libero avresti decorato il parquet con i denti
poi magari non è il tuo caso, ma non mi sembra giusto fare cattiva informazione, non vorrei che numeretto pensasse che basta mettere su 2 pezzi di stoffa intorno alla gamba per aumentare il suo 1RM di squat libero, rischiando peraltro di farsi parecchio male.

onestamente penso che anche se fossi Valentino Rossi sconsiglierei di saltare in sella ad una moto GP e correre a 300km\h, è chiaro che se non si è pronti i risultati prevedibili sono solo 2:
1. insuccesso
2. infortunio

[menphisdaemon]

Somo correggimi se sbaglio perchè vado a memoria..
Mi sembra che le fasce alle ginocchia siano sconsigliate poichè pongono forte stress sulle articolazioni ed i legamenti del ginocchio stesso che, "al naturale", non sarebbero ingrado di sostenere il peso stesso.
Spero di non essermi ricordato male.

[°°sOmOja°°]

ciao, penso che in effetti i legamenti siano in un certo senso meno stressati, visto che l'articolazione viene irrigidita
il carico invece aumenta su TUTTE le altre articolazioni (colonna, caviglie, anca etc) sprovviste di fasce

per quanto riguarda il ginocchio il carico maggiore è quello sui menischi, visto che il peso, anche se stabilizzato, deve comunque "scaricare" da qualche parte.. e quindi la compressione c'è.

[Nemintek]

Esauriente come sempre somo, anche se non sono un pl ammetto di essere affascinato dagli equipaggiamenti da gara!

[menphisdaemon]

per quanto riguarda il ginocchio il carico maggiore è quello sui menischi, visto che il peso, anche se stabilizzato, deve comunque "scaricare" da qualche parte.. e quindi la compressione c'è.

Ciao Claudio!
Ecco cosa avevo letto...
Diciamo che faccio il mulo: non mi risordo bene il perchè, ma so che è meglio non usarle
Poi con i miei miseri 130 Kg di squat che ci faccio delle bande eh eh eh

[°°sOmOja°°]

ormai che ci sono posto il programmino per le prox 2 settimane
se sopravvivo a questo prevedo un aumento dei pesi nelle settimane seguenti

non sto a motivare la scelta di ogni dettaglio altrimenti non finisco +

[°°sOmOja°°]

per chi non visualizzasse le immagini e volesse dare un'occhiata al programmino

[twins]

senza offesa per twins, tutti sanno che io la penso così:
- dire "io faccio squat" quando lo hai fatto al multipower è un'eresia
- dire che hai sollevato X chilogrammi al multipower (quanti ha poca importanza visto che 200kg corrispondono FORSE a 150kg liberi) e che le fasce ti hanno dato +30kg è una cagata perchè sono sicuro che con il bilancere libero avresti decorato il parquet con i denti
poi magari non è il tuo caso, ma non mi sembra giusto fare cattiva informazione, non vorrei che numeretto pensasse che basta mettere su 2 pezzi di stoffa intorno alla gamba per aumentare il suo 1RM di squat libero, rischiando peraltro di farsi parecchio male.

sono d'accordo sul fatto che non è consigliabile a tutti. la mia era solo una curiosità:le usi o no. visto che usi il corpetto...
lo squat libero l'ho fatto in passato. a 72 kg facevo 6x130.
quando ho iniziato lo squat al MP facevo più o meno lo stesso carico...
le fasce aumentano il carico che si riesce ad alzare come aiuta il corpetto. non le uso per farmi figo ma semplicemte per aumentare lo stress ai quadricipiti(più carico, più stress). la cosa bella è che durante il wo non faccio molta più fatica ma il giorno dopo sono molto più pieno di dolori muscolari.

P.S. bello il tuo nuovo wo

[123456789]

ma non mi sembra giusto fare cattiva informazione, non vorrei che numeretto pensasse che basta mettere su 2 pezzi di stoffa intorno alla gamba per aumentare il suo 1RM di squat libero, rischiando peraltro di farsi parecchio male.

caschi male se ti pare che mi interessa mettere 30kg in piu per fare figo, quando è 2 anni piu o meno che mi alleno DA SOLO senza che uno mi guarda, quindi di fare il figo, me ne fotte altamente

poi manco uso la cintura ti pare che vado a comprarmi le fasce...

p.s.
anzi io sono calato nei pesi tempo fa per curare al meglio la tecnica...mica sono quello che mette su kg e kg tanto per dire ahoooo che figo che sono

p.p.s.
avevo solo chiesto perchè non mi interessa fare il pl di certo... ma mi ha sempre incuriosito l'equipaggiamento! e amo vedere i video di enrico e silvio, li avrò rivisti un sacco di volte [già visti tutti quelli della coppa italia]

[°°sOmOja°°]

@twins
ho precisato che poteva non essere il tuo caso, anche se comunque dopo un periodo di adattamento penso converrai con me che al multy usi pesi maggiori no? cmq non mi interessa intavolare una discussione su questo adesso, visto che nè a te nè a me viene in tasca nulla se si carica + o meno con il libero o alla macchina guidata, ed entrambi non cambieremo modo di allenarci in ogni caso.

@numeretto
la mia era solo premura che non venisse fatta disinformazione, a tutti interessa sollevare di + e diventare + grossi in modo + rapido e veloce, sarebbe ipocrito dire il contrario.

[twins]

non so dovrei riprovare il libero. è 2 anni che non lo faccio

[123456789]

@numeretto
la mia era solo premura che non venisse fatta disinformazione, a tutti interessa sollevare di + e diventare + grossi in modo + rapido e veloce, sarebbe ipocrito dire il contrario.

si chiaro, ma non è che tutti devono diventare pl e comprare fasce ecc sapendo che ti danno kg...

[°°sOmOja°°]

aggiunti i video della panca
(ho anche quelli dello stacco ma non mi sembrano degni di nota)

[ungeheuer]

Si comprende la reale difficoltà di utilizzo dell'attrezzatura quando la si indossa. Fino a quel momento è difficile far capire. Purtroppo non è automatico che indossi una indumento e il max si moltiplica. Magari fosse così.
La prima volta che misi il corpetto da squat per fare stacco, prima di arrivare a fare il mio massimale RAW col corpetto ci ho impiegato 4 settimane. La prima volta che lo ho indossato è andata così

http://www.youtube.com/watch?v=k13Du9KPFow

e l'ultima singola erano 170Kg...il mio max raw era circa 20kg più su.

Inzozzato il diario, scusa. Ma appunto per non fare disinformazione e onde evitare che la gente dica "ah se mi metto il corpetto li faccio pure io!" Col chez!!!

P.S. Corpetto+cinta+fasce ancora non sono riuscito a fare uno squat chiaramente valido. 185kg con un max raw intorno ai 160...ergo le fasce proprio non le ho prese.

[lukenadal]

Ho le fasce dell'olympians e vi assicuro che buttano su come molle ma secondo me è un palliativo, poi quando le togli che fai?
Ciao a tutti i PL