Diario Titan

[lukenadal]

McRobert ti crocifisserebbe in sala mensa!
Secondo lui il segreto della crescita è il litro di latte al giorno..
Io porto la mia esperienza e penso di essere una mosca bianca.
Ho sempre bevuto latte fin da piccolo (cenavo a base di latte e pane) e l'ho mantenuto per tutta la vita e forse grazie a questo oggi lo tollero piuttosto bene senza problemi e sono 110kg...
E' una cosa piuttosto comune invece la mancata assimilazione per mancanza di enzimi preposti.

[menphisdaemon]

Tu ti riferisci solo ad un aspetto: la tollerabilità data dall'enzima lattasi. Il mio discorso era molto + vasto: i motivi che ne sconsigliano l'utilizzo sono + di una decina.
Sto dicendo una cosa diversa: un natural che beve latte è mooolto difficile che abbia addome scolpito e soprattutto pelle fina.
Detto questo il latte è buonissimo, è abbastanza bilanciato, ecc ma non è il massimo per un BB. Titan è solo agli inizi e quindi se lo beva pure. Volevo solo dargli qualche consiglio...torno nel mio anonimato.
Mc Robert. Mentzer , Draper et ali dicano quello che vogliono

[lukenadal]

macchè anonimato, preziosissimi contributi sono ben accetti.
Ho saputo anch'io dell'ispessimento della pelle.. bho non saprei dirti...

[Titan]

Io sono d'accordo con entrambi. Alla fine comunque lo bevo lo stesso perche' sono nella fase di crescita!

Praticamente il mio obiettivo prioritario ed assoluto al momento e' arrivare a 95kg non troppo sporco.. direi con un 15\14% di bf. QUindi mangio a ruota quello che ho davanti come mi era stato consiglaito da Corvette.

Ovviamente quando arrivera' il momento di definirmi seguiro' il consiglio di memphis. Grazie per le correzioni

[Titan]

Comunque,
Oggi niente WO.. troppo stanco, sono arrivato in questo momento a casa. Domani faro' il Wo di mercoledi e sabato quello di Ven.

Oggi ho mangiato un po' di tutto ma male... praticamente pochissime proteine, stasera mi prendo una bella scatola di tonno da 100gr sgocciolata e faro' un pasto molto proteico in quanto tutto il giorno carboidrati non va' bene.. sopratutto senza WO!!

[Titan]

Ecchime qua.

Oggi WO alle 18.. o alle 17 vedro'!

Oggi ho mangiato:
COLAZIONE
- 2 tazze di latte (non posso resistere, mi piace troppo
- fette biscottate
MERENDA
-80gr pane con prosciutto cotto
PRANZO
-10 polpette accompagnate col pane
-insalata


Ora faro':
PRE WO
-1 scatoletta di tonno da 100gr sgocciolata
-1 mela

POST WO
-50gr di pane per alzare l'insulina
-3 albumi 1 rosso
-1 scatoletta di tonno da 50gr sgocciolata

non so' che mangio a cena e come pre-nanna.... vedro'

Oggi Petto, spalle, tric.
Panca Piana
DIst Man
Lento Avanti
Shrugs
Parallele

Oggi spero di fare 85kg lento... almeno 1 reps mi basterebbe, 2 sarebbe un buon risultato. In ogni caso non ho intenzione di scendere sotto i 75kg
Avevo comunque pensato di mettere il Lento Avanti al posto delle Dist Man perche' ogni volta mi sento i deltoidi anteriori stanchi.. lo avverto perche' fatico un po' nell'esecuzione

Sarebbe un buon rimedio fare:
PAnca Piana
Lento avanti
Dist Man
SHrugs
Parallele
????? buon allenamento a tutti x oggi!

[Titan]

Oggi buon WO, nonostante l'avambraccio destro infiammato (con perdite di forza nella presa tra il mignolo e l'anulare!!)

Praticamente ho toccato gli 80kg in panca e sono rimasto stabile, 1x75kgx6 3x80kgx3.

Il resto fatto bene, nulla di nuovo rispetto al precedente allenamento A tranne per il fatto che ho aumentato di 1 serie ogni esercizio e che ho fatto anche 2 serie di spinta in basso con 60kg alla fine.

Ora mi stabilizzo sugli 80kg cercando di fare 6 reps curando l'esecuzione e poi provo gli 85kg e i 90kg.