un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[twins]

come mai volano cosi tanto?

cioè pensavo fosse un aiuto, ma non che desserò kg boh illuminami...

aiutano, aiutano... a me mi danno una trentina di kg di vantaggio!!

[Nemintek]

Addirittura 30 kg?!?!

Ma non sono in qualche modo "pericolose"? Intendo per le ginocchia ecc.

[123456789]

minkia 30kg per le fasce, corpetto+cinta cosa fanno?

[menphisdaemon]

Ho letto che possono creare problemi

[Corvette]

minkia 30kg per le fasce, corpetto+cinta cosa fanno?

Tanti kg in più, ma bisogna fare pratica con l' equipaggiamento! Con 160 kg di squat raw, sapendo sfruttare corpetto + fasce + cinta si possono sollevare circa 200 kg equipped (almeno).
I bovini del westside gareggiano nelle federazioni dove sono permessi due corpetti + fasce + cinta e da quello che ho letto riescono a sollevare oltre 100 kg in più rispetto al loro massimale raw (parlo di squat).

Se non si è dei powerlifter reputo stupido allenarsi con le fasce.

[°°sOmOja°°]

ragazzi non fatevi ingannare che i KG in + dell'attrezzatura non sono "gratis"

ogni chilo che metti in + per scendere con corpetto e fasce sono chili che devi essere in grado di tenere sulle spalle
ed è per questo che alcuni Powerlifter utilizzano parziali come board press, pinpull, box alto..
non basta infilarsi una cintura da caballeros, 2 ginocchiere e una tutina aderente per diventare EnricoPL\antonietta orsini\cinghiale PL e Co.

poi l'attrezzatura (per le sue caratteristiche elastiche) in genere aiuta nella parte bassa del movimento, se sei obbligato a caricare 200kg perchè altrimenti non scendi sotto il parallelo (funziona così anche con la panca) e poi non hai la forza di chiuderli o di GESTIRLI nel "buco" o al petto sono cavoli.

ipotizzando un mio squat RAW a 170kg ed aggiungendo 40kg "regalati" dall'attrezzatura arrivo a 210kg e onestamente vi dico che la scorsa volta nel box 35cm con 220kg mi sono cagato sotto da morire

poi se il tutto si limita ad un discorso di "caricare assai" perchè fa fighi in palestra allora non dico nulla, io parlo di attrezzatura da PL ai fini del PL.

senza offesa per twins, tutti sanno che io la penso così:
- dire "io faccio squat" quando lo hai fatto al multipower è un'eresia
- dire che hai sollevato X chilogrammi al multipower (quanti ha poca importanza visto che 200kg corrispondono FORSE a 150kg liberi) e che le fasce ti hanno dato +30kg è una cagata perchè sono sicuro che con il bilancere libero avresti decorato il parquet con i denti
poi magari non è il tuo caso, ma non mi sembra giusto fare cattiva informazione, non vorrei che numeretto pensasse che basta mettere su 2 pezzi di stoffa intorno alla gamba per aumentare il suo 1RM di squat libero, rischiando peraltro di farsi parecchio male.

onestamente penso che anche se fossi Valentino Rossi sconsiglierei di saltare in sella ad una moto GP e correre a 300km\h, è chiaro che se non si è pronti i risultati prevedibili sono solo 2:
1. insuccesso
2. infortunio

[menphisdaemon]

Somo correggimi se sbaglio perchè vado a memoria..
Mi sembra che le fasce alle ginocchia siano sconsigliate poichè pongono forte stress sulle articolazioni ed i legamenti del ginocchio stesso che, "al naturale", non sarebbero ingrado di sostenere il peso stesso.
Spero di non essermi ricordato male.

[°°sOmOja°°]

ciao, penso che in effetti i legamenti siano in un certo senso meno stressati, visto che l'articolazione viene irrigidita
il carico invece aumenta su TUTTE le altre articolazioni (colonna, caviglie, anca etc) sprovviste di fasce

per quanto riguarda il ginocchio il carico maggiore è quello sui menischi, visto che il peso, anche se stabilizzato, deve comunque "scaricare" da qualche parte.. e quindi la compressione c'è.

[twins]

senza offesa per twins, tutti sanno che io la penso così:
- dire "io faccio squat" quando lo hai fatto al multipower è un'eresia
- dire che hai sollevato X chilogrammi al multipower (quanti ha poca importanza visto che 200kg corrispondono FORSE a 150kg liberi) e che le fasce ti hanno dato +30kg è una cagata perchè sono sicuro che con il bilancere libero avresti decorato il parquet con i denti
poi magari non è il tuo caso, ma non mi sembra giusto fare cattiva informazione, non vorrei che numeretto pensasse che basta mettere su 2 pezzi di stoffa intorno alla gamba per aumentare il suo 1RM di squat libero, rischiando peraltro di farsi parecchio male.

sono d'accordo sul fatto che non è consigliabile a tutti. la mia era solo una curiosità:le usi o no. visto che usi il corpetto...
lo squat libero l'ho fatto in passato. a 72 kg facevo 6x130.
quando ho iniziato lo squat al MP facevo più o meno lo stesso carico...
le fasce aumentano il carico che si riesce ad alzare come aiuta il corpetto. non le uso per farmi figo ma semplicemte per aumentare lo stress ai quadricipiti(più carico, più stress). la cosa bella è che durante il wo non faccio molta più fatica ma il giorno dopo sono molto più pieno di dolori muscolari.

P.S. bello il tuo nuovo wo

[123456789]

ma non mi sembra giusto fare cattiva informazione, non vorrei che numeretto pensasse che basta mettere su 2 pezzi di stoffa intorno alla gamba per aumentare il suo 1RM di squat libero, rischiando peraltro di farsi parecchio male.

caschi male se ti pare che mi interessa mettere 30kg in piu per fare figo, quando è 2 anni piu o meno che mi alleno DA SOLO senza che uno mi guarda, quindi di fare il figo, me ne fotte altamente

poi manco uso la cintura ti pare che vado a comprarmi le fasce...

p.s.
anzi io sono calato nei pesi tempo fa per curare al meglio la tecnica...mica sono quello che mette su kg e kg tanto per dire ahoooo che figo che sono

p.p.s.
avevo solo chiesto perchè non mi interessa fare il pl di certo... ma mi ha sempre incuriosito l'equipaggiamento! e amo vedere i video di enrico e silvio, li avrò rivisti un sacco di volte [già visti tutti quelli della coppa italia]

[°°sOmOja°°]

@twins
ho precisato che poteva non essere il tuo caso, anche se comunque dopo un periodo di adattamento penso converrai con me che al multy usi pesi maggiori no? cmq non mi interessa intavolare una discussione su questo adesso, visto che nè a te nè a me viene in tasca nulla se si carica + o meno con il libero o alla macchina guidata, ed entrambi non cambieremo modo di allenarci in ogni caso.

@numeretto
la mia era solo premura che non venisse fatta disinformazione, a tutti interessa sollevare di + e diventare + grossi in modo + rapido e veloce, sarebbe ipocrito dire il contrario.

[°°sOmOja°°]

ed ora l'allenamento di stasera..

14 novembre 2007
Panca ME
(con comandi da gara)
indici sui 47cm
1x5 @52kg
1x3 @72kg - con fermo
1x3 @92kg - con fermo
1x3 @102kg - fermo
1x1 @112kg - fermo e comandi da gara
http://it.youtube.com/watch?v=cI60XO7rggI
1x1 @122kg - fermo e comandi da gara
http://it.youtube.com/watch?v=DriistOEgbs
indici sui 55cm
1x1 @132kg - fermo - NO (aiutato da zacros)
1x1 @132kg - fermo e comandi - bruttarella ma saliti.
http://it.youtube.com/watch?v=3PCGf7HJZnk
1x1 @137kg - NO
1x1 @132kg - no fermo

non brillante, ma comunque un allenamento non malaccio
spero di tornare ai vecchi carichi (ma stavolta pesando meno) entro qualche settimana.

Stacco ME - RAW
stacco dai rialzi (16.5cm)
1x3 @102kg
1x3 @112kg
1x1 @132kg
1x1 @142kg
1x1 @152kg
1x1 @162kg
1x1 @172kg
1x1 @182kg
1x1 @192kg - no - staccato per qualche cm
1x1 @192kg - no

anche qui non è andata male! ho replicato il peso di 5 giorni fa dopo quel lavoro pesante di panca.. sono fiducioso sull'efficacia delle prossime settimane.

ed ora complementari in 10 minuti che si è fatto tardi!

Jumpset senza recuperi
panca 45° manubri
1x12 @20+20kg
1x10 @26+26kg
1x10 @30+30kg
1x8 @34+34kg
1x4 @38+38kg
Pulley - presa ampiezza spalle neutra
(in questa palestra ci sono un mucchio di maniglioni interessanti)
1x10 @70kg
1x10 @90kg
1x10 @90kg
1x10 @70kg
1x10 @70kg

ammazza che sudata!!