pensa un po quello che tutti i giorni mangiamo:
Aminoacidi ramificati nel cibo Vs aminoacidi ramificati negli integratori

POLLO 150 g TONNO ALL'OLIO 112 g BRESAOLA 100 g 5 cpr di un integratore "famoso" Leucina 2,93 2,3 2,65 2,5 Valina 2,0 1,56 1,69 1,25 Isoleucina 1,73 1,34 1,61 1,25

ne vale la pena integrare quando dopo l'allenamento io mi pappo una istecca anche di 300 gr?????