E' il caso di sospendere??

[farins]

ti conviene dividere sia l'integrazione che l'allenamento in dei cicli al termine del quale sospendi l'integrazione l'allenamento e regime alimentare proteico per tipo 2 settimane di scarico e cosi via

[farins]

x quanto riguarda l'integrazione io lascierei la gklutammina in quei dosaggi e le pro.....gli aminoacidi se fai una dieta di qualità e con circa 1,8 gr per chilo di pro non ne hai bisogno idem per la creatina che ti gonfia solo di acqua sicuramente adesso che sospendi con la creatina perderai 2 kiletti buoni

[farins]

pensa un po quello che tutti i giorni mangiamo:
Aminoacidi ramificati nel cibo Vs aminoacidi ramificati negli integratori

POLLO 150 g TONNO ALL'OLIO 112 g BRESAOLA 100 g 5 cpr di un integratore "famoso" Leucina 2,93 2,3 2,65 2,5 Valina 2,0 1,56 1,69 1,25 Isoleucina 1,73 1,34 1,61 1,25

ne vale la pena integrare quando dopo l'allenamento io mi pappo una istecca anche di 300 gr?????