Martedi 13 Novembre 2007
ESERCIZI:
1. Distensioni panca inclinata con bilanciere (Pettorali) (5 x 8-8-6-6-6)
2. Croci panca piana (Pettorali) (4 x 6)
3. Stacco da terra (Schiena) (5 x 8-8-6-6-6)

PESO:
1. 5 x 20-20-40-44-48 KG (+2 KG)
2. 4 x 18 KG (+2 KG)
3. 5 x 20-40-60-80-86 KG (+4 KG)

*Riscaldamento: 5 min. Tapirulan