Oggi ce l'ho fatta ad allenarmi finalmente.

Rematore
4x4@55 kg
Facili facili vengono su.

Trazioni
4x8-6-4-4
La presa è bastarda, ma il problema è il bicipite che mi abbandona subito dato che direttamente lo alleno poco in genere.

Pressa
4x4@160 kg

Pulley 2x8-10
Bicipiti 3 monoset x6-10 hammer - curl - zottman
Addome
Cuffia

Schiena bella che pompata e progressione del rematore che vien sù facile.
Le gambe senza fare lo squat mi rompo proprio ad allenarle, aspetto di crearmi questa palestra casalinga per lavorarci bene.
A presto
Federico