Diario di BLACKENED

[Blackened]

Sono andato da un'ortopedico e mi ha visitato e mi ha detto che ho una gamba più corta dell'altra (ecco perchè allo squat spingevo molto con la sx...) e questo mi pregiudica anche una corretta postura della schiena e perfino della testa...
Oltre ad avere scompensi nel carico sui piedi....
Spero si rimetta in sesto tutto, sopratutto questa cavolo di asimmetria delle spalle che mi fa spingere poco e male alla panca....

[Blackened]

Allenamento di oggi 14-11-2007


Panca:1x8 55kg,1x6 65kg,1x5 75kg,2x3 85kg, 2x2 92kg, 1x2 96kg, 1x2 102(+2)kg, 1x1 105(+1)kg Rest 3’
Squat: 1x8 55kg, 1x6 66kg, 1x5 78kg, 2x3 90kg, 2x2 94kg, 1x2 100, 1x2 105kg, 1x1 107kg Rest 3’
Rematore Supino: 6x5 con 36kg Rest 2’
Lat Machine Prona: 4x6 con 60kg Rest 1.30’
Lento Multypower:3x6 con 40kg + 1x12 con 30kg Rest 2’
Curl Man: 4x4-6-8-12 con 22-16-12-11kg Rest 2’
Curl Bil Ez: 2x10 con 30kg Rest 1’



Grandiosa la panca 1x2 con 104kg + 1x1 con 106kg!!!! Ero al limite completo ma non sono stato aiutato!!! Mitico!!!!! I 107kg del vecchio max credo che siano confermatI!!!!!!!!!!!
Bene tutto il resto! Rematore leggerissimo ormai....
Grande la panca....finito questo meso di Mau forse torno al 5x5....
Qualcuno ha altre idee????
Voto 9.5

[Blackened]

Allenamento di oggi 16/11/2007



Panca: 1x8 55kg , 1x6 65kg , 1x5 75kg , 5(+1)x3 85(+1)kg Rest 3’
Panca Inclinata: 5x5 con 68kg Rest 2’
Leg Curl: 3x6 con 25kgRest 1’
Panca Stretta: 5x5 con 76kg Rest 2’


Tutto bene...sto sentendo la fatica e meno male che questa era l'ultima settimana...i tricipiti soprattutto sono un pò cotti anche se le serie della panca stretta le ho completate tutte anche se al limite...
Molto bene la piana...gli 86kg sembrano sempre più leggeri...
In teoria Lunedì avrei i test dei max....vedrò un pò come mi sentirò..anche se è proprio quello il giorno previsto dal mesociclo...vedremo...non dico niente per non gufare anche se il tricipite sx mi fa parecchio male!

[twins]

i pesi crescono, sei sulla strada giusta!

[Blackened]

Grazie, finalmente qualcosa sembra sbloccarsi...ora però non ho molte idee su come proseguire, calcolando poi che ho solo 4 settimane piene poi ci sono le vacanze di natale ecc...avevo intenzione di rifare il 5x5 nei fondamentali oppure sempre nei fondamentale fare una cosa tipo 5x5-5x3-5x1 per poi ripartire senza scarico con 5x5-5x3-5x1 ma aumentando i carichi....devo vedere un pò come impostare il nuovo meso in modo da finirlo entro natale, settimana di scarico e ripartire a gennaio...
Se qualcuno ha qualche idea per i complementari ben venga, non so che progressione fare, fino ad ora li ho fatti in 5x5 ma volevo indirizzarmi verso reps più basse...

[Blackened]

RIECCOMI!!!
Ho avuto un sacco di problemi con il modem ma ora sembra tutto Ok!!!!


Questa settimana di scarico è andata da paura! Provato nuovo test sulla panca....
110!!!!!
Sono stra contento!!!!!
Peccato che non so ancora come proseguire....
Avevo intenzione di rifare per 2 settimane un 5x5 per poi passare al 5x3 e 5x1 ma con carichi superiori alla volta scorsa....in fondo mi ero trovato bene...magari riprovo...

[HugeSlimboy]

110!!!!!

Complimenti! Chissà quando ci arriverò io...