giovedì 8-11-2007

WO B - TRAZIONE

pullups
5/4/4/3/3 @ BW + 2.5 kg (contentissimo: è la prima volta in assoluto che uso il sovraccarico nelle trazioni)

stacco classico
5/3/4/4/4 @ 100 kg (bene, nessun dolore [si parla di giovedì scorso eh!])

rematore 80°
5/5/5/5/5 @ 75 kg

flies per delts posteriori
3x12 @ 8 kg

curl bilanciere
3x8 @ 30 kg

crunch inverso

durata: 75'