Mr Italia
In Warm-Up
Mito da sfatare: i grassi non fanno ingrassare.
I grassi rientrano insieme a pro e cho nei 3 macronutrienti, tutti e tre essenziali per l'organismo.
Dovresti assumere grassi "buoni", ovvero provenienti da olio di oliva, frutta secca e pesce grasso (tonno, salmone).
Le proteine sono da assumere nell'ordine di ~2g ogni Kg di massa magra. Devi per forza fare dei conti e buttare giù una dieta di conseguenza.
Principiante
In Warm-Up
Grazie, gentile.. ultimo consiglio per un novizio.Originariamente Scritto da Kuzzo
Come calcolo la mia massa magra e grassa?
e cmq non basta i grassi che prendo dalle scatolette di tonno?
Mr Universo
Inizio Preparazione
post allenamento solo proteine non basta...
Ken Shiro : Tecnica dei 100 colpi Okuto!!! aa ta ta ta ta ta ta ta ta ta ta ta ta ta ata atta tat ta ta ta ta ta ta ta...wuacciaaaa!
Uomo cattivo : Ahaha! Sei patetico![a-/]
Ken Shiro : Hai 5 secondi di vita! 4...3....2....1....0
Uomo cattivo : Cosa mi sta succedendooo! Nooooooo.........piuuuuuuuuuuuuuu!!!! splashhh!
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri