ahahaa non lo so nemmeno io ahahah... infatti ho detto una caxxata ahhahaOriginariamente Scritto da 123456789
arco nella floor? scusa come fai?lol
Phil Heath
Quasi Istruttore
ahahaa non lo so nemmeno io ahahah... infatti ho detto una caxxata ahhahaarco nella floor? scusa come fai?
Phil Heath
Quasi Istruttore
allenamento di ieri;
fatto in cantina, con l'attrezzatura nuova. (mi sono arrangiato)
box squat 45cm
triple con 70 80 90 100
singole con 110 e 120.
rematore con bilanciere
4x8 presa prona
4x8 presa supina kg 60/70 (non so quanto pesa la sbarra)
bicipiti con bilanciere 10kg per parte 3x10
allenamento fatto veloce causa tempo e causa bimbo che voleva giocare con le macchinine mentre mi allenavo... come dirgli di no???
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Phil Heath
Quasi Istruttore
oggi giornata un po' fuori del normale, avevo una voglia matta, quasi maniacale di fare stacchi e non ho saputo dire di no.
stacchi sumo: triple a salire fino a 100 o 120.
singole: 140 ok
150ok (nuovo PR) tecnica perfetta
152,5 (nuovo PR) tecnica buona. ma ce n'e' ancora di chili da mettere, son venuti su benissimo, grazie alla tecnica nella quale sono mogliorato dopo l'infortunio.
panca DE
10x2x60kg rest 30" con un elastico rosso. ne volevo mettere due ma uno si e' rotto....
dips 3x10 bw ok rest 1'
panca stretta 3x8x60kg rest 1'
tricipiti ai cavi 4x8x tutte le tavolette piu' 14kg. la prox volta nella giornata ME ne aggiungo 20.
super contento per due nuovi pr nello stacco, e credo di poterlo battere nuovamente la prox volta.
ciao!
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Phil Heath
Quasi Istruttore
dopo una settimana di influenza ieri ed oggi mi sono allenato facendo ieri stacchi e panca con pesi medi, ed oggi con pesi pesanti e sapete cosa e' successo???
il massimale di stacchi che mi ero prefissato per natale e' appena stato raggiunto.
nuovo massimale di stacchi: 160kg
contentissimo mi avvio verso casa e vi posto il thread sull'autostima
ciao
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Dorian Yates
Quasi Istruttore
Grande!!!!!!!!!!!!
A proposito, quet' estate potrei passare per Oslo
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Phil Heath
Quasi Istruttore
ottimo, quando?
non dirmi di luglio che non ci sono di solito, facciamo verso la meta' di agosto ok?
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Dorian Yates
Quasi Istruttore
Per la metà di agosto andrebbe benissimo. In luglio sono sempre incasinato. Ti potrò dire in aprile/maggio 2008 con certezza matematica perchè la società per la quale lavoro si è fusa con altre due. Siamo sommersi in un oceano di lavori e pure sotto di 50 unità come personale aziendale.
Sarebbe bello organizzare un allenamento da strongman con farmers' walk, log lift, duck walk, power stairs
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