Kranio secondo me hai un bel casino allora vediamo di mettere un po' d'ordine.
La serie allenante ha alle spalle una progressione del carico ad esempio io so che con 120kg di squat faccio 12 ripetizioni da li' parto con la determinazione delle serie riscaldanti, ad esempio con 12-15 reps del 40% del carico allenante sono 48kg, le reps sono agevoli ma sufficenti ad irrore di sangue la parte o le parti interessate all'allenamento ma noi sappiamo che oltre ad un sistema muscolare dobbiamo rendere conto anche ad un sistema nervoso ecco quindi che incrementiamo il carico per altre serie successive in modo tale da preparare il sistema NEURO-MUSCOLARE alla serie allenante che sara' l'unica e l'ultima TIRATA FINO A CEDIMENTO.
Spero di essere stato chiaro.
Ultima modifica di enrico1968; 15-01-2003 alle 02:30 PM
Puoi programmare se devi fare una performance sportiva non se stai cercando di ipertrofizzare un bicipite.
Enrico Z.
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