pesantezza

[Titan]

cioè se magari abbino petto-tricipiti-bicipiti per un totale di 19-20 serie non è la stessa cosa di allenare gambe-petto-tricipiti-polpacci , insomma le gambe sfiancano di brutto, credo che questo sia il problema principale.
forse con più volume , un approcio diverso e una frequenza minore riuscirei a fare meglio.

Perche' non provi?

Cioe' impostati un programma in cui ti alleni in monofrequenza comunque ad alta intensita' per riposare bene.

MAgari puoi provare un 4xweek

Lun-Petto
Mar-Gambe - bic\tric
Mer-riposo
Giov-Spalle
Ven-Dorsali

Cioe' fai 1xweek a muscolo concentrandoti solo su quello a seduta con numero adeguato di serie per stare nn piu' di 1h15min o 1h30min caricando bene.

Visto che dormi bene come affermi non dovrebbe essere troppo difficile per te. Comunque e' solo un parere.. potrebbe essere del tutto sbagliato!