Allenamento di giovedi ... leggero

Mi sento bene e l'aqllenamento và via liscio senza nessun problema ....

Front Squat 1 x 5 @ 48 1 x 5 @ 52 1 x 5 @ 56 1 x 5 @ 60 1 x 5 @ 64
Panca 1 x 5 @ 43 1 x 5 @ 47 1 x 5 @ 50,5 1 x 5 @ 54 1 x 5 @ 57,5
Trazioni 1 x 5 @ 46 1 x 5 @ 50 1 x 5 @ 54 1 x 5 @ 58 1 x 5 @ 61,5


poi

Lento avanti 4x6@40
Alz. Lat. 3x8@12+12
Scrollata-calf 3x8@70
Iperextension 3x10
Pressa 4x10@120
Calf machine 3xmax 20-15-12@90
Abs ai cavi 3xmax 30-23-20@40

niente da segnalare