SAB 10.11.07 (PANCA2)

PANCA INCLINATA presa stretta
4(60) 3(62.5) 3(62.5) 3(62.5) 2(65) 2(67.5) 1(70) 1(70) 1(72.5) 2(67.5) 3(62.5) 4(60) - 90"
La singola con 72.5 era ultramegatirata, per il resto trovo proprio piacevole tante serie da pochi colpi con pause medie

ALZATE laterali busto flesso
10(8) 10(8) 10(8)

LENTO manubri in piedi
10(14) 6(18) 4(20) 4(20) 6(17)
Non c'è tanto volume ma anch'io sono stanco a volte eh!

UPPER BACK
in serie composta con
ALZATE laterali
in serie composta con
TIRATE verticali manubri
2 serie di strapompaggio, visto che ero stanco cosa c'è di meglio?

PULLEY presa larga
3 serie

EXTRAROTATORI
3 esercizi da 2 serie ciascuno

Accento della sessione sulla tirata, anche se la spinta non scherzava mica.
Sommariamente bene.