beh il discorso addominali dipende molto dall'alimentazione, puoi ammazzarti di cardio di twist e di crunch ma se non adegui l'alimentazione non perderai mai il grasso e gli addominali non si vedranno visto che dici anche di essere uno che tende ad ingrassare...bastano un paio di sedute a settimana di crunch per allenarli anzi visto che fai pallanuoto anche una sola..