Citazione Originariamente Scritto da superpier Visualizza Messaggio
2 o 3 minuti
considera 25 minuti tra riscaldamente e cardio
15 minuti di addominali

ieri pettorali
5 minuti di riscaldamento
panca inclinata 5x5 con 37,5 + bilanciere
croci su panca orizzontale 3x15 con manubri da 18
flessioni alle parallele 3x8
lento avanti con manubri 3x8 con manubri da 12
alzate laterali con fermo 5 secondi con manubri da 4
addominali 3xmax

tempo: 1 ora e 20 minuti
2-3 minuti sui complementari mi sembrano un pò troppi.... cerca di variare i rec. tra base e comp.