Citazione Originariamente Scritto da superpier Visualizza Messaggio
ok
ieri ho fatto le gambe

5 min riscaldamento con tappetino
squat: 5x6 con 30 kg più bilanciere;
affondi con manubri da 10 kg: 3x8;
calf in piedi con manubri da 10 kg: 3x15;
addominali 4x15-20 di crunch
20 minuti di ciclette

tempo complessino un'ora e quaranta minuti!!!
Credo sia un pò altino come tempo...