Allenamento di ieri, mercoledì 7-11-2007.

WO A - SPINTA

squat(leggero)

5x5 @ 80 kg (facili, tutte sotto il parallelo)

lento avanti
5/5/5/5/5 @ 45 kg

panca piana
4/5/4/3/4 @ 77.5 kg (errori di setup... e di concentrazione...)

dips
3x8 + 1x6 @ BW

tirate al mento al multipower
3x10 @ 30 kg (lo so che è un esercizio di trazione... ma mi andava di farlo)

skullcrasher
10/8/10 @ 27.5/27.5/25 kg

crunch weighted

durata: 75'