allora ora dopo questa fase di 5x5 che mi ha insegnato qualche esercizio e la sua esecuzione direi di usarla per mettere su un pò di massa.
la mia idea è quella di fare un periodo di INTENSITA' (anche se non ho ben capito di cosa si tratti, ho letto il post di 4ca ma non ci capisco molto), caratterizzato dall utilizzare gli esercizi principali della scheda precedente e andare anche un pò in su con le ripetizioni. niente isolamento o poco, cercando anche di attaccare quello che mi interessa.
allora pensiamo pensiamo...