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Discussione: Diario di SAYMON

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    Citazione Originariamente Scritto da twins Visualizza Messaggio
    non è un po troppo...grassa!?

    si un po grassa lo è....ma non vado pazzo per il pesce, mangio solo merluzzo o nasello ma con mal volentieri...mi tocca ripiegare con la moxxarella altrimenti troppa carne..

    SAYMON

  2. #2
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    boh, dalla dieta non mi sembra troppa carne. io ne mangio almeno il doppio!

  3. #3
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    Dopo tempo aggiorno questo diario...questa mattina allenamento

    Panca Piana
    1x6 @ 77 kg
    1x6 @ 70 kg
    1x6 @ 70 kg

    Rematore bil presa inversa
    1x8 @ 78 kg
    1x8 @ 70 kg
    1x8 @ 70 kg
    1x8 @ 70 kg

    Lento dietro

    1x6 @ 50 kg
    1x6 @ 49 kg
    1x6 @ 47 kg

    Alzate laterali
    1x8@ 10 kg
    1x8@ 8 kg
    1x8 @8 kg

    Curl con bilanciere
    2 serie da 34 kg

    Tric su panca
    2x8 @ 40 kg

    Squat no...... mercoledì allenerò solo le gambe, squat, stacco e pressa

    SAYMON

  4. #4
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    Ciao e piacere! Bei numeri direi...

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da HugeSlimboy Visualizza Messaggio
    Ciao e piacere! Bei numeri direi...

    Ciao HugeSlimboy piacere tutto mio, ti ringrazio ma devo ancora lavorare e questi numeri devono moltiplicarsi...ho ancora muscoli inesistenti quali il dorso

    SAYMON

  6. #6
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    Giornata di solo gambe

    Squat
    1x6 @ 50 kg riscaldamento
    1x6 @ 50 kg risc.
    1x6 @ 85 kg
    1x6 @ 80 kg
    1x6 @ 70 kg
    1x6 @ 70 kg

    Pressa
    1x8 @ 60 kg
    1x8 @ 60 kg
    1x8 @ 60 kg

    Leg Gurl
    1x8 @ 30 kg
    1x8 @ 30 kg
    1x8 @ 30 kg

    Leg Ext...
    1x8 @ 30 kg
    1x8 @ 30 kg

    Addome
    ...via a casa per studiare

    SAYMON

  7. #7
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    Predefinito Giorno di esame

    Ieri pom. in palestra dopo aver terminato di allenarmi l'istruttore ha pensato di giudicare i miei progressi...devo dire che ci sono stati dei miglioramenti, non molti ma ci sono stati..inizio a prendere volume, e sono soddisfatto anche dell'addome che non sta aumentando troppo, forse per via dell'alimentazione povera di sale, cosa che lo scorso anno nn facevo. Meno soddisfatto per quel che riguarda i muscoli del dorso, molto carenti, ma non so cosa fare ormai, rematore e trazioni sono diventati gli esercizi primari che inserisco nei due allenamenti settimanali.
    Passando all'allenamento di ieri

    REMATORE
    1x8 @ 70 kg
    1x8 @ 78 kg
    1x8 @ 70 kg

    TRAZIONI
    3x8 corpo libero

    Panca
    1x6 @ 76 kg
    1x6 @ 70 kg
    1x6 @ 70 kg

    DIST. MANUBRIO PANCA INCLINATA
    2X8 @ 28 KG

    LENTO DIETRO
    1X6 @ 51 KG
    1X6 @ 50 KG

    ALZATE LATERALI
    1X8 @ 10 KG
    1X8 @ 8 KG

    ADDOMINALI CON MANUBRIO DA 14 KG

    SAYMON

    2x

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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