Citazione Originariamente Scritto da ROCCIA86 Visualizza Messaggio
Se dai na letta al mio diario il cambiamento è stato molto graduale...e comunque a cedimento tuttora ci vado...vado con buffer in esercizi come stacchi,squat,DIP,panca,trazioni...il resto di complementari vado un po' a cedimento...

Ti ripeto non devi cambiare nettamente ma solo provare a capire intanto i meccanismi...hai per esempio una buona panca...124kgx4 come ultima ripezione significa che se tu già facessi un piramidale inverso ti verrebbero 6-7 ripetizioni tranquille...alleneresti maggiormente il petto senza stancarti all'inizio con le serie da 10-12 che servono invece dopo..

Io i programmi me li sono fatti da solo...perchè non mi piace eseguire senza capire...
Capisco.... una cosa che non comprendo di questi esercizi a piramide inversa... cioè inizio con tanto peso per fare la prima a 4 e man mano che vado avanti diminuisco il peso ed aumento le ripetizioni, ma non è un contro senso????

Ti chiedo questo perchè nella mia piccola palestra nessuno ha mai fatto na cosa del genere!!!!!!