Pmeriggio di discussine alimentare
Questo pomeriggio discussione alimentare con il farmacista,, e si con il farmacista!!!....discussioni sulle nostre diete giornaliere e sullo sport chiaramente.....bhe, su quest'ultimo argomento devo dire che ho dominato alla grande...ora voglio riportare la mia attuale alimentazione in fase di massa con l'integrazione, chiaramente sarei felice se qualcuno volesse intervenire in merito per eventuali modifiche...tutti i consigli sono sempre graditi allora:
Colazione : Latte 300 ml di latte con 4-5 fette biscottate con un po di marmellata
Metà mattina : Panino con 100g di fesa di tacchino, prosciutto cotto o crudo o 80g di bresaola
Pranzo : 130g circa di pasta, bistecca di vitello oppure petto di pollo o 120g di mozzarella o pesce (filetto di merluzzo, nasello), con 40-50g di pane integrale, verdura a volontà, 20g di olio extra vergine di oliva
Metà pomeriggio: tonno 80g, pane 20-30g + un frutto di solito una banana da domani aggiungo 3-4 mandorle
Cena: pane 60 g, + pesce o carne + verdura, olio extra vergine di oliva 20 g
Pre-nanna: 300 ml di latte
Da domani aggiungo un piccolo integratore con 3g di creatina + vitamine un prodotto farmaceutico consigliato anche dal medico
SAYMON
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Originariamente Scritto da twins
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