Alla fine di questo ciclo di allenamento introduttivo e piuttosto grezzo vorrei impostare una scheda di 5-6 settimane...fino a Natale insomma...incentrandomi sul rafforzare le spalle...e mettendo gli esercizi accessori in superset...una sorta di "contrasto" ma con esercizi diversi...che funzioni ne sono sicuro in quanto il corpo...abituato a fasi di forza con serie e schemi abbastanza consoni...credo\spero verrà stressato in modo diverso...e sviluppare ulteriore forza.