Credo sia un pò altino come tempo...Originariamente Scritto da superpier
Mr Italia
In Stretching
Credo sia un pò altino come tempo...
Mr Olympia
Ciclo di Forza
20 min di ciclette dopo aver allenato le gambe
por los pueblos que dejaron de ser libres,
por que la revolución es grande,
por el insurgente, que combate al marine,
por García Lorca, por Miguel Hernández,
por la belleza del fracaso,
por el oprimido, por el que esta preso,
por Pablo Neruda, por Pablo Picasso,
abajo el régimen, hay que tomar el congreso.
Mr Italia
In Stretching
si, 20 min di ciclette molto in scioltezza
quando faccio la parte alta di solito faccio il tappetino...
Mr Italia
In Warm-Up
E tu stressi me in pale!Credo sia un pò altino come tempo...
Mr Italia
In Stretching
2 o 3 minuti
considera 25 minuti tra riscaldamente e cardio
15 minuti di addominali
ieri pettorali
5 minuti di riscaldamento
panca inclinata 5x5 con 37,5 + bilanciere
croci su panca orizzontale 3x15 con manubri da 18
flessioni alle parallele 3x8
lento avanti con manubri 3x8 con manubri da 12
alzate laterali con fermo 5 secondi con manubri da 4
addominali 3xmax
tempo: 1 ora e 20 minuti
Ultima modifica di superpier; 09-11-2007 alle 06:43 PM
Master Olympia
Ciclo di Massa
Impara a trattare gli addominali come un altro mscolo, alleneresti i pettorali per un 15'/20' in una sessione??? Io credo di no...
Mr Italia
In Stretching
nel senso che sono molti oppure pochi?
non ho capito!!!
nella sessione dei pettorali faccio solo pettorali, tricipiti e spalle quindi i pettorali li alleno in tutta la sessione!!!
Master Olympia
Ciclo di Massa
I pettorali intesi come PETTO gran pettorale e pettorale clavicolare! Tu alleneresti il petto con schemi di serie 3xMAX (come fai con gli addominali)?? Io credo di no perchè sarebbe controproducente e inutile... Quindi perchè farlo per gli addominali??
Principiante
In Warm-Up
2-3 minuti sui complementari mi sembrano un pò troppi.... cerca di variare i rec. tra base e comp.
Permessi di Scrittura
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