aiuto su scheda ecc

[Blanko]

E' una delle tante schede per chi inizia, anche se sinceramente è piuttosto scarsina anche per uno che inizia.

Almeno panca piana (capisco magari squat e stacchi) non deve mancare dopo il primo mese.

Spalle?!

Le gambe alla fine e con la leg exstension....

Polpacci?

Inoltre devi magnare.. non pensare subito ad integratori, fatti una buona dieta.

Sinceramente, anche per uno che inizia, non mi piace per nulla come scheda. Si può fare molto di meglio anche per un principiante.

[superpier]

scusa ma c'è la panca inclinata
non si può fare in alternativa alla panza orizzontale?

[superpier]

ciao ma fai tutto lo stesso giorno?
a me sembra un pò troppo...

[vinvoci]

Oddio, prende sempre lo stesso muscolo ma fascie decisamente diverse, dire che si può fare in sostituzione mi pare un pò azzardato a maggior ragione se si vuole crescere!
Quoto Blanko, dopo 2 mesi già pensi agli integratori, cerca di avere una corretta alimentazione che è alla base di tutto