Sessione n°3 del 03/11/2007

panca presa stretta 5x5 - 40 kg
spinte in basso con la corda 3x10 - 15 kg
rematore bilanciere su panca a pancia in giù (presa stretta) 4x6 - 40 kg
lat machine avanti presa stretta 4x10 - 40 kg
distensioni alla macchina (spalle) 5x5 30 kg
deltoidi posteriori alla macchina 4x12 - 30 kg
alzate laterali al cavo 4x6 - 10 kg
addominali alla sbarra 3 x15


Sensazioni: nella seduta odierna sono riuscito nella paggior parte degli esercizi ad aumentare considerevolmente il peso, sento di avere più forza e riesco a fare gli esercizi in maniera corretta (grazie a zacros che mi riprende subito non appena sbaglio )