diario di Flower

**°°sOmOja°°** · 31-10-2007, 10:48 PM

lombari?

**flower** · 31-10-2007, 11:01 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

lombari?

grazie somoja, che asino ke sono eh

**°°sOmOja°°** · 31-10-2007, 11:15 PM

ma no, dai figurati
complimenti per i workout!

**flower** · 01-11-2007, 08:46 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

ma no, dai figurati
complimenti per i workout!

grazie per i complimenti, fatti da te hanno un certo effetto

**flower** · 03-11-2007, 03:01 PM

Sessione n°3 del 03/11/2007

panca presa stretta 5x5 - 40 kg
spinte in basso con la corda 3x10 - 15 kg
rematore bilanciere su panca a pancia in giù (presa stretta) 4x6 - 40 kg
lat machine avanti presa stretta 4x10 - 40 kg
distensioni alla macchina (spalle) 5x5 30 kg
deltoidi posteriori alla macchina 4x12 - 30 kg
alzate laterali al cavo 4x6 - 10 kg
addominali alla sbarra 3 x15

Sensazioni: nella seduta odierna sono riuscito nella paggior parte degli esercizi ad aumentare considerevolmente il peso, sento di avere più forza e riesco a fare gli esercizi in maniera corretta (grazie a zacros che mi riprende subito non appena sbaglio

)