Allenamento del 2/11/2007

Per motivi di tempo si continua con 2 allenamenti settimanali....devo dire che mi trovo molto bene con questo programma, starò a vedere se con un riposo maggiore i carichi incrementano....

Panca orizzontale
1x6 @ 70 kg rest pause 2 min.
1x6 @ 74 kg
1x6 @ 74 kg
1x6 @ 70 kg

Rematore con Bilanciere
1x8 @ 73 kg rest pause 2 min.
1x8 @ 71 kg
1x8 @ 70 kg

Traz. alla sbarra
2x8 libero

Arnold
1x8 @ 20 kg
1x8 @ 20 kg

Alzate laterali
2x8 @ 10 kg

Trici. su panca
1x8 @ 32 kg
1x8 @ 38 kg
1x8 @ 36 kg

grande preoccupazione, perchè ho sentito un piccolo dolorino al gomito nell'esecuzione, temevo in un dolore post allenamento, per fortuna nulla di questo, bicipiti li avevo fritti quindi via..

Stacco a gambe tese
2x8 @ 70 kg

SAYMON