Venerdi 3 Novembre 2007
ESERCIZI:
1. Lat machine dietro (Dorsali) (5 x 8-8-6-6-6)
2. Rematore con manubrio (Dorsali) (4 x 6)
3. Curl al cavo su panca Scott (Bicipiti) (4 x 6)
4. Calf in piedi (Polpacci) (4 x 6)
5. Alzate gambe alla sbarra (4 x 15)

PESO:
1. 5 x 30-35-40-50-60 KG
2. 4 x 20 KG
3. 4 x 45 KG
4. 4 x 100 KG

*Riscaldamento: 5 min. Tapirulan