hum,sei un caso disperato come lo ero io a settembre dell'anno scorso,pesavo 73 kg ed ero alto 1 e 88
da settembre a maggio sono arrivato a pesare 89 kg,poi sono sceso suglio 80 in definizione fino a settembre di quest'anno e adesso ne peso 85
devo essere sincero,ho seguito molto poco le teorie e i calcoli,ho solo mangiato tanto cercando di rimanere + pulito e possibile e mi sono sempre allenato facendo 4 allenamenti settimanali dividendo in 2 muscoli al giorno tipo
pettorali-tricipiti
gambe
spalle
dorsali-bicipiti

cercavo di caricare il + possibile anche facendomi aiutare
magari quello che ho fatto io non è proprio giusto pero passare da 73 con la pancetta a 79-80 senza pancia nn mi sembra poco