2 piccole domande!

[nosferatu]

non è necessario calcolare i massimali su ogni esercizio
anzi, se non utilizzi un programma di forza a % non ti servono neanche i massimali, c'è gente che si allena da anni senza averli mai calcolati.

dal pasto all'allenamento dovrebbe trascorrere il tempo necessario quantomeno allo svuotamento gastrico, diciamo un 2-3 orette, pure 4

Come faccio senza calcolare i massimali?
Mi è stato detto (devo allenarmi per la massa) di usare un carico pesante ma che mi permetta di arrivare all'ultima ripetizione!
Quindi io avevo pensato ad esempio su un piramidale 10 8 8 8 6 6 di fare 70% 75% 75% 75% 80% e 80%!