Datemi un parere

[°°sOmOja°°]

NON concordo con bonfaz
è vero che l'organismo è un TUTT'UNO, quindi anche l'allenamento delle gambe influisce sul recupero dei bicipiti.. però non è vero che si recupera solo quando si riposa e che l'allenamento è SOLO uno stress.

tant'è che i powerlifter dell'ovest è un pezzo che utilizzano allenamenti "feeder", per accorciare i tempi di recupero
in pratica tra i 4 allenamenti TOSTI durante la settimana, sono intercalati Extra Workout che hanno lo scopo di favorire il recupero sistemico, questi allenamenti possono prevedere l'utilizzo di resistenze come pesi, elastici, catene (chiaramente utilizzando un certo buffer e senza esagerare con volume e intensità) così come l'aerobica (loro utilizzano ad esempio lo sled dragging in varie posizioni).

è anche per questo che non condivido la filosofia del BII.. si basa sul fatto che dopo un allenamento è necessario il RIPOSO fino alla sovracompensazione, mentre i progressi sono frutto di una miscela di fattori che possono viaggiare anche su binari diversi.

[bonfaz]

NON concordo con bonfaz
è vero che l'organismo è un TUTT'UNO, quindi anche l'allenamento delle gambe influisce sul recupero dei bicipiti.. però non è vero che si recupera solo quando si riposa e che l'allenamento è SOLO uno stress.

tant'è che i powerlifter dell'ovest è un pezzo che utilizzano allenamenti "feeder", per accorciare i tempi di recupero
in pratica tra i 4 allenamenti TOSTI durante la settimana, sono intercalati Extra Workout che hanno lo scopo di favorire il recupero sistemico, questi allenamenti possono prevedere l'utilizzo di resistenze come pesi, elastici, catene (chiaramente utilizzando un certo buffer e senza esagerare con volume e intensità) così come l'aerobica (loro utilizzano ad esempio lo sled dragging in varie posizioni).

è anche per questo che non condivido la filosofia del BII.. si basa sul fatto che dopo un allenamento è necessario il RIPOSO fino alla sovracompensazione, mentre i progressi sono frutto di una miscela di fattori che possono viaggiare anche su binari diversi.

quindi se non concordi con me, ti contradici da solo.
prima affermi che il cardio va fatto fuori w.o, come del resto ho detto io,poi non sei d accordo?
poi la verita' non puo' essere di tutti e due visto che abbiamo idde diverse su allenamento, alimentazione e' riposo.
appunto due binari diversi.
forse l obbiettivo dei powerlifter non e' quello di crescere ma di incrementare forza esplosiva, ma al solito questo e' sempre un mio parere.

[lukenadal]

si può discutere sull'aerobica prima dopo, separata etc però se leggete il post di Sem inizia dicendo, "sto facendo un periodo di massa..." poi prosegue "però vorrei perdere grasso e ho eliminato i carbo"..
C'è un obiettivo irraggiungibile o divergente alla base..
Per cui secondo me concentrati prima nel perdere grasso e poi fai massa...
Ciao

[B/ J/ 4 /2]

Si infatti la contraddizione è di base....

Cmq io la vedo cosi': è meglio fare l aerobica (intesa come brucia grassi) nei giorni no work, è vero che le riserve di glicogeno in questi giorni sono "piene" ma è anche vero che con 60' di lavoro il risultato arriva, cmq per ovviare a tal "problemone" basterebbe fare l aerobica al mattina appena svegli, allora avresti il pieno dei risultati, per sicurezza prendi un pool di ammino giusto per nn rischiare il catabolismo muscolare.... Se poi vuoi fare aerobica nei giorni di work cerca di nn arrivare all incapacita' muscolare ed eventualmente nn intraprenderla immediatamente dopo i pesi, magari aspetti 15/20'... (IMHO IMHO)^2...

[B/ J/ 4 /2]

Si infatti la contraddizione è di base....

Cmq io la vedo cosi': è meglio fare l aerobica (intesa come brucia grassi) nei giorni no work, è vero che le riserve di glicogeno in questi giorni sono "piene" ma è anche vero che con 60' di lavoro il risultato arriva, cmq per ovviare a tal "problemone" basterebbe fare l aerobica al mattina appena svegli, allora avresti il pieno dei risultati, per sicurezza prendi un pool di ammino giusto per nn rischiare il catabolismo muscolare.... Se poi vuoi fare aerobica nei giorni di work cerca di nn arrivare all incapacita' muscolare ed eventualmente nn intraprenderla immediatamente dopo i pesi, magari aspetti 15/20'... (IMHO IMHO)^2...

[bonfaz]

si può discutere sull'aerobica prima dopo, separata etc però se leggete il post di Sem inizia dicendo, "sto facendo un periodo di massa..." poi prosegue "però vorrei perdere grasso e ho eliminato i carbo"..
C'è un obiettivo irraggiungibile o divergente alla base..
Per cui secondo me concentrati prima nel perdere grasso e poi fai massa...
Ciao

infatti, non eliminare i carbo ma elimina i cereali.(pasta,riso,pane e derivati)indice glicemico troppo elevato!
i carbo prendili da frutta,verdura,radici,semi.... cerca il thread "Come Natura Vuole"
e prova a fare il cardio fuori w.o.
30' camminata in pendenza 6-9% vel 5-6 km/h

[bonfaz]

x somoja
scusami se mi sono spiegato male, non ho detto che la verita' e' la tua, ne' che e' la mia.
non intendevo neanche criticare insistentemente i tuoi metodi di lavoro, sicuramente se intrapresi da te che hai una buona esperienza....

se partiamo pero' da concetti di allenamento, alimentazione,recupero diversi e' difficile che ci troviamo d accordo.
questo volevo dire.
poi non preoccuparti non leggo solo Cianti.

[°°sOmOja°°]

x somoja
scusami se mi sono spiegato male, non ho detto che la verita' e' la tua, ne' che e' la mia.
non intendevo neanche criticare insistentemente i tuoi metodi di lavoro, sicuramente se intrapresi da te che hai una buona esperienza....

se partiamo pero' da concetti di allenamento, alimentazione,recupero diversi e' difficile che ci troviamo d accordo.
questo volevo dire.
poi non preoccuparti non leggo solo Cianti.

[lukenadal]

infatti, non eliminare i carbo ma elimina i cereali.(pasta,riso,pane e derivati)indice glicemico troppo elevato!
i carbo prendili da frutta,verdura,radici,semi.... cerca il thread "Come Natura Vuole"
e prova a fare il cardio fuori w.o.
30' camminata in pendenza 6-9% vel 5-6 km/h

Ti dirò, se fa massa i carbo dal riso, pasta, pane etc vanno assunti eccome, se in vece punta più ad una riduzione di grasso allora il discorso cambia.
Ciao

[bonfaz]

Ti dirò, se fa massa i carbo dal riso, pasta, pane etc vanno assunti eccome, se in vece punta più ad una riduzione di grasso allora il discorso cambia.
Ciao

oltre ai carbo i vegetali contengono molti altri nutrienti che i cereali non hanno.... vitamine,minerali,ecc
i cereali sono una nullita' di nutrienti, sono delle poltiglie di amidi poco digeribili prive di vitamine e ....
hanno un indice glicemico altissimo, cioe' ci ingrassano e ritengono i liquidi.

[bonfaz]

infatti, non eliminare i carbo ma elimina i cereali.(pasta,riso,pane e derivati)indice glicemico troppo elevato!
i carbo prendili da frutta,verdura,radici,semi.... cerca il thread "Come Natura Vuole"
e prova a fare il cardio fuori w.o.
30' camminata in pendenza 6-9% vel 5-6 km/h

scusa se insisto.
prova 20 gg
poi se e' una cazzata posta pure.

[MetalMeltdown]

Bonfaz, scusa ma sono 2 secoli che te lo vorrei dire...e non è perchè non la penso esattamente come te, ma te lo direi anche se fossi un fan sfegatato dell'HPO: hai rotto un po' i maroni con sto thread "Come natura vuole".
L'abbiamo capito che ne sei entusiasta, hai detto le tue opinioni. Ora basta. Non è che lo devi per forza consigliare a tutti: bbers principianti, intermedi, avanzati, in fase di amssa, forza, definizione, ragazzine, vecchi, gente che chiede se una marca di proteine è meglio di un'altra o come fare lo squat, ecc. In altre parole, in TUTTI i thread che escono. Se sei così preparato come dici di essere, avrai sicuramente altre cose più interessanti ed utili per tutti da postare.

[lukenadal]

Boni.. state boni....

[bonfaz]

Bonfaz, scusa ma sono 2 secoli che te lo vorrei dire...e non è perchè non la penso esattamente come te, ma te lo direi anche se fossi un fan sfegatato dell'HPO: hai rotto un po' i maroni con sto thread "Come natura vuole".
L'abbiamo capito che ne sei entusiasta, hai detto le tue opinioni. Ora basta. Non è che lo devi per forza consigliare a tutti: bbers principianti, intermedi, avanzati, in fase di amssa, forza, definizione, ragazzine, vecchi, gente che chiede se una marca di proteine è meglio di un'altra o come fare lo squat, ecc. In altre parole, in TUTTI i thread che escono. Se sei così preparato come dici di essere, avrai sicuramente altre cose più interessanti ed utili per tutti da postare.

dipende cosa intendi x educazione.....
sai non ho mai usato dire hai rotto a nessuno, specialmente se non conosco con chi parlo......
comunque mi sembrava di avere capito dallo scorso thread che con me chiudevi, quindi.....
asta la vista

[rush]

Per cui secondo me concentrati prima nel perdere grasso e poi fai massa...

IMHO meglio il contrario....