Citazione Originariamente Scritto da B/ J/ 4 /2 Visualizza Messaggio
Se posso dire la mia: l aerobica la metterei in giorni separati dal work, visto che mettendola a fine seduta il processo di lipasi viene "disturbato" dalla presenza di acido lattico, quindi rischi di ottenere risultati minori, elimini l acido lattico ma meno grassi.... IMHO
pienamente d accordo.
farei sedute cardio da 20-30 min camminata in pendenza
vel 5-6 K/h pend 7-9%
separatamente dai w.o.
il resto come dice fifty e' l alimentazione
consiglio butta via cereali e derivati, mangia frutta e verdura, radici, semi.