Così in un paio di giorni è già un cadavere...Originariamente Scritto da andròs85
A parte gli scherzi: ok ipocalorica e allenamento aerobico, il tutto però in maniera ragionevole e non drastica, almeno all'inizio. Fossi in te inizierei con una normale ipocalorica senza eccessiva riduzione di carbo. I carbo li riduci solo se vedi che giungi ad un punto di stallo (e non è detto che ciò avvenga...); in questo modo hai sempre un'altra carta da giocare...Se invece inizi in maniera drastica da subito e raggiungi lo stallo dopo i primi 3-4 kg non puoi più fare niente...
Per l'allenamento aerobico, regolati in modo tale da riuscire a fare sedute prolungate (almeno 45 min) ad intensità abbastanza sostenuta: bruci veramente poco a fare 45 minuti di aerobica "alla zombie"...Per cui non esagerare con un elevatissimo numero di sedute (tipo 6 a settimana); fanne di meno (3 o 4) ma fatte bene...Tieni presente anche che se stai in ipocalorica il recupero tra le sedute è più lento...
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