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Discussione: dieta fuori stagione

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  1. 01-11-2007, 11:32 PM #6
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    Citazione Originariamente Scritto da ardito Visualizza Messaggio
    Colazione : 200ml di latte pz scremato con 30gr di sieropro, 50gr cereali integrali, 2 fetta biscottata con marmellata senza zucchero e 5gr di frutta secca

    Spuntino: due fette di pane integrale con bresaola,fesa di tacchino,prosciutto sgrassato,tonno

    Pranzo: 100gr riso basmati , 200gr di pollo o tacchino/200 pesce magro , contorno di verdura con 2 cucchiai di olio extravergine

    Spuntino o prima allenamento : 25 gr whey + 1 banana piccola,mela,fragole,ecc.

    Cena : 200gr di pesce o 150 manzo, verdura con olio e 10gr di frutta secca e una fetta di pane integrale ( se non tendi ad ingrassare potresti mettere una piccola patata al posto del pane fatta al forno) .


    Prima di dormire: 25gr di pro caseinate e un cucchiaio di burro di arachidi senza grassi.
    Ecco le mie modifiche.
    Ultima modifica di GOLD'S GYM; 01-11-2007 alle 11:34 PM
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