dieta fuori stagione

[GOLD'S GYM]

Insomma...

[ardito]

Insomma...

cosa c'è che nn va ?

[GOLD'S GYM]

Innanzi tutto:altezza,peso,età,bodyfat% (percentuale di grasso corporeo) e obiettivi di questa dieta.

[ardito]

Innanzi tutto:altezza,peso,età,bodyfat% (percentuale di grasso corporeo) e obiettivi di questa dieta.

Altezza 1.73 , peso 72.2 (questa mattina) , %di grasso all’11.7 , età 19 .

L’obbiettivo è mettere su massa sporca fino a raggiungere i 78-80kg per poi iniziare la definizione.

[GOLD'S GYM]

Quando si è in off season si punta ad aumentare la massa senza troppe volte far caso anche al grasso.In parte è impossibile mettere solo muscolo,ma bisogna limitare cmq il grasso per non ritrovarsi poi a dover smaltire 8-10kg di grasso andando a perdere magari quei 2-3 kg di muscolo messi con sudore.Cerca di non superare il 12-13% (se non sei agonista).