Citazione Originariamente Scritto da phoenix1927 Visualizza Messaggio
il numero di kcal e la quantità di pro dovrebbe andare bene, ma sono cose abbastanza soggettive, xciò se vedi che nn prendi peso aumentale gradualmente un pò alla volta
grazie phoenix. Il fatto è che ho molta difficoltà a prendere peso, mi stabilizzo sui miai 74 kg e non salgo...
E ne onestamente vorrei arrivare a 80 di sola ciccia...
Un consiglio, sto provando il gainer ora, me lo consigli un ora prima del work oppure dopo...
Con le proteine facevo prima e dopo work (quando non cenavo subito all'uscita della palestra).
Grazie