il numero di kcal e la quantità di pro dovrebbe andare bene, ma sono cose abbastanza soggettive, xciò se vedi che nn prendi peso aumentale gradualmente un pò alla volta
Mr Olympia
Ciclo di Forza
il numero di kcal e la quantità di pro dovrebbe andare bene, ma sono cose abbastanza soggettive, xciò se vedi che nn prendi peso aumentale gradualmente un pò alla volta
Mr Italia
In Stretching
grazie phoenix. Il fatto è che ho molta difficoltà a prendere peso, mi stabilizzo sui miai 74 kg e non salgo...Originariamente Scritto da phoenix1927
E ne onestamente vorrei arrivare a 80 di sola ciccia...
Un consiglio, sto provando il gainer ora, me lo consigli un ora prima del work oppure dopo...
Con le proteine facevo prima e dopo work (quando non cenavo subito all'uscita della palestra).
Grazie
Mr Olympia
Ciclo di Forza
se ceni dopo + di un paio d'ore dopo il wo, le pro le continuerei a prendere.
x quanto riguarda il gainer generalmente si utilizza come sostituto della merenda
Principiante
per quanto riguarda ciò che c'è scritto sulla confenzione, ti dico molto francamente e credo non sia il solo che la pensa cosi, lascia stare tutte quelle c....!
ti dico questo perche se tu leggi sulle proteine ( che siano whey, caseinato) sta scritto sempre che dopo le 8 settimane..bla bla bla; ma colui che svolge un'attività fisica perche dopo 8 settimane no ndovrebbe piu integrare con gli integratori proteici?
tipo che dopo 8 settimane non mangi piu fonti proteiche(carne ,pesce, uova)...discorso assurdo!
quindi a mio parere credo che le proteine sia inutile ciclizzarle,x il gainer è diverso.
comunque bisogna vedere un po di cose:
alimentazione
allenamento
ed infine viene l'integrazione
Mr Italia
In Stretching
ok grazie per i consigli. allora il gainer lo utilezzerò come spuntino pomeridiamo pre work insieme ad una bananan magari.
Le pro, continuerò come solito.
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